昨天突然刷到张雪峰老师离世的消息，首先怀疑是否谣言、AI？网传各种原因，个人总结下来两点，高强度的工作＋高强度运动；确认是真消息后一阵后怕，因为自己曾经也有过类似的状态：
1.备考前焦虑，一开始背书就会走神，大脑被未来的去向装满，根本背不下去；
2.精神状态不佳，学习到深夜非常困，非常渴望睡着让第二天保持清醒的大脑，但是焦虑充满大脑，凌晨也睡不着；上午醒来又睡眠不足，这样的状态能持续十几天；
3.又为了内啡肽、减压抗焦虑，每天给自己定30分钟以上的运动目标。运动-焦虑间的恶性循环让身体越来越不健康，同时还面对备考的压力；
后来心态、作息做了调整，事半功倍；加上工作多年，包括同学、同事间的总结：
大学期间一般是24岁以下，大多人都不会有什么身体问题；在这往后无论是升学还是工作，身体都会陆续开始出现各种毛病。
所以，聪明的人会提前做好准备，这样时间上不会太紧张，每天不用给自己施加十多个小时学习的压力，可以平衡生活、健康。
如果时间已经紧张，那要解决一个很重要的问题——充足的睡眠。为了能睡着，睡前清空自己的大脑，大脑不被焦虑和现实烦心的问题，我开始睡前听小品、喜剧，定时播放半小时，这样不仅沉浸剧情，同时欢乐释放内啡肽。真实改善了我作息。
张雪峰老师运动强度过高，刷到了一个说法——”马拉松之类高强度的运动其实不健康，于是提倡太极之类舒缓身心的运动。” 我个人是不太认同这种说法，运动一定要出汗，说大白话运动要是不出汗跟兼职发传单、端盘子有什么区别，这点就够了，科学道理都不用去考虑了。太极也分养生太极和武术实战太极，个人也是倾向后者（有意见不同者请友好发言）。
出门在外经常缺乏运动条件（健身房、跑步机、室外跑步、下雨，冬天出汗不便洗澡、宿舍/出租屋不便跳绳），我个人几乎每天在坚持的运动就是开合跳，0成本，无场地/设备要求，冬天也不用到出汗的程度（有同事尿结石之后开始跟我每天打卡开合跳）；前期每次强度可以不用太高，太高会想放弃，但是每周要坚持五六天以上，坚持下去自己会施加强度。
总之希望各位有个好的身体，可以在健康和工作学习之间做好平衡。
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